Istuminen sairastuttaa ja liikunta parantaa

Jälleen on uutta opittu, kun istuskelin kaksi päivää luennoilla. Aiheena pitkälti liikuntalääketiede yleisellä tasolla, liikuntasuositukset eri ikäisille ja liikunnan käypä hoito -suositus. Käypä hoito -suosituksia on tehty monesta eri sairaudesta ja niiden hoidosta ja ehkäisystä tutkimusnäyttöön perustuen. Työn vuoksi olen joskus tutustunut joihinkin suosituksiin, mutta liikunta-suositus oli ihan uusi tuttavuus. Mielenkiintoista on, että moniin sairauksiin voidaan oikeasti käyttää liikuntaa hoitokeinona, kun sitä osataan "annostella" oikein. Sairauksien ehkäisyssä liikunnalla tietysti on iso rooli.. Liikunta kuitenkin monesti tarvitsee myös lääkehoidon tai muun hoitokeinon rinnalleen, sillä tuskin esim. verenpainepotilas lähtee rankalle lenkille ottamatta lääkkeitään, jos pelkona on, että lenkin aikana paineet nousevat liian korkeiksi. 

Istuminenkaan ei ole nykyään hyväksi, vaan pitäisi töissäkin pyrkiä välillä seisomaan ja kävelemään. Vain jopa 2 tunnin paikallaan istuminen lisää eri sairauksiin (mm diabetes) sairastumisen riskiä. Ja vaikka kuinka muuten urheilisi vapaa-ajalla, niin se ei korvaa sitä, että istuu 8 tuntia päivässä töissä ja vielä illalla kotona vähän lisää. Tekniikkahan on meidät tähän ajanut ja täytyy myöntää, että itsekin parhaillaan istun sohvalla läppäri sylissä. Ei yleensä muutenkaan ole ollut tapana katsoa telkkaria seisaallaan :D

Tätä viikkoa:
ma: -
ti: sähly
ke: sali
to: -
pe: -
la: sali
su: spinning+kävelylenkki

Tänään soi: ulkoisen kovalevyn löydöksenä vanhoja videoita opiskeluajoilta, joita kaverin kanssa katseltiin. Jos istuminen lisää sairastumisen riskiä, niin se on kompensoitu tänään sillä, että nauru pidentää ikää :D