Terveysliikuntaa

Suomalaisista terveysliikuntasuosituksista oli muutama päivä sitten jossain (tv:ssä, nettilehdessä tms) juttua. Opiskelujen vuoksi olen niihin myös tarkemmin tutustunut ja aiheesta innostuneena löysin UKK-instituutin sivuilta liikkumistestin. Jotenkin en yllättynyt omasta tuloksestani: "Olet aktiivinen liikkuja, viikoittaista kestävyysliikuntaa kertyy riittävästi. Lihaskunnon ja liikehallinnan harjoittaminen on yhtä tärkeää kuin kestävyyskunnon ylläpitäminen." Eli toisin sanoen liikun tarpeeksi, mutta teen liian vähän lihaskuntoa ja liikehallintaa. Valitettavasti monen suomalaisen kohdalla liikuntasuositukset eivät täyty minkään osion kohdalla.

Viime viikon liikkumattomuuden nurina vaihtui tällä viikolla teholiikuntaan. Tunteja kertyi huomaamatta ja äsken tunteja ynnätessäni sain lopputulokseksi 5 tuntia 45 minuuttia. Yleensä tulee liikuttua se 3-4 (joskus 5) tuntia viikossa (+pyöräilyt), joten tällä viikolla on tampattu kunnolla menemään. Hyvin oon jaksanut, paitsi tänään aamupäivän jumppatunnilla piti ottaa vähän löysemmin, koska ne aamupäivän rankat tunnit ei edelleenkään, eikä varmaan koskaan oo mua varten. Huomenna voi vähän hapottaa lihaksissa, etenki ku tänään keskityin pääasiassa pakaratreeniin salilla. Kaikesta liikunnasta huolimatta en tälläkään viikolla täytä kaikkia terveysliikuntasuositusten osioita. Lihaskuntoa tuli tehtyä tarpeeksi, mutta kehonhallinta jäi taas vähille niin kuin aina. Tänään CorePulse-tunnilla tuli kyllä tehtyä tasapaino- ja kehonhallintaharjoituksia ja lisäksi salin päätteeksi keikuin hetken aikaa tasapainolaudalla eli hyvä alku sekin. Tämä menee vähän samaan sarjaan kuin edellinen teksti eli harjoittelun perustaan pitäisi sen pk-treenin lisäksi saada myös kehonhallintaa, mikä onnistuisi vaikka joogassa tai tanssitunneilla (tyylilajista riippuen). Entisenä taitoluistelun harrastajana luistelu olisi ns. helppo vaihtoehto. Ja kiitos Dancing on Ice -ohjelman, haaveilen jälleen luistelutunneista :)

Tätä viikkoa näissä merkeissä:
ma: Energy
ti: sähly
ke: -
to: -
pe: sali+Sh'bam
la: juoksulenkki
su: CorePulse+sali

Tänään soi: James Arthur - Impossible